miesnie brzucha

Toć tu nic prócz tłuszczu nie widac ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

poniedziałek : biceps Wtork: triceps Środa: barki Czwartek : plecy i mięśnie brzucha piatek: klata wekend wolny

Biniu możesz sprecyzować ostatni podpunkt - "posiadać odpowiednią genetykę"?? Czy to znaczy,że jeśli będę miał bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i będę przy tym maxymalnie odtłuszczony to i tak nie będzie widać kraty, jeśli nie mam do tego odpowiednich predyspozycji?? skaży niet katabolism!!!

mięsnie brzucha zeby były silne należy cwiczyć z obciążeniem i niwielkiej liczbie pow. nie wystarczy mieć widoczny sześciopak to w tym sporcie nie jest ważne pozdro

Ćwicz mięśnie brzucha (w szczególności skośne) : )

Wiesz, to twój wybór, na każdego działa to inaczej - ABS II to opracowany zestaw cwiczen na mase , rozwijający mięsnie brzucha równo i systematycznie, dający im czas na regeneracje itd a ćwiczenia z obciązeniem są raczej dla tych co nie lubią siedziec przy jednym planie i wolą 2-3x w tyg przypompować go na siłce. Ja osobiscie wole ABS II ale wybór [...]

[...] sie silny cwiczac na takim sprzecie, to bie na dzien dzisiejszy jest potrzeba sztanga ławeczka, stojaki, obciazenie, hantelki, drazek do podciagania i powinnes sie skupic zeby to ogarnac. bo inaczej kiepsko bedzie! a6w - duzo mozna by bylo mowic , ale po krotce nie ma miejscowego spalania tluszczu, miesnie brzucha to partia jak kazda inna.

stawiałbym tu na słabe mięśnie brzucha. ;-)

Takie ćwiczenia jak mówisz to podstawa przy treningu FBW 5x5, którym obecnie ćwiczę, zarzuty też trochę próbuję . Co do diety to od niedawna staram się dobrze odżywiać, myślę że na początek to powinno wystarczyć :) Ten trening co pisałem to dodatkowo zacząłem stosować o tego tygodnia. PS : Czyli ten wydęty brzuch spowodowany jest przez słabe [...]

Ale i nie przyniesie korzyści, należy pamiętać iż w ćwiczeniach takich jak mc czy przysiady mięśnie brzucha są dość mocno zaangażowane. Lepiej zrobić raz w tygodniu porządny trening niż codziennie "pare brzuszków". Większość osób traktuje tę partie jako coś wręcz mistycznego i tworzy dziwaczne zestawy ćwiczeń skuteczne jedynie w wyobraźni [...]

W sumie bardziej się skupiam na budowaniu masy. Rowerkiem chciałem sobie m.in. innymi poprawić kondycje i troche bardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha. Hmm wybrałem split z tego względu iż mam domową siłownie i wole sobie rozdzielić poszczególne partie ciała na inne dni gdyż musiałbym wszędzie za każdym razem specjalnie zmieniać ciężarki w każdej [...]

No ale właśnie to jest niemożliwe aby zrobić burpee bez pochylania się, i jeszcze skoro się znasz to mógłbyś mi powiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie brzucha bo tutaj bardzo często kręgosłup dostaje :) z góry dzięki

Dzięki za odpowiedź ;) Nigdy nie wykonywałem tabaty ani treningi insanity, więc nie wiem - one mocno angażują mięśnie brzucha? Z tego co wiem po przepuklinie warto tę partię wzmacniać jak najmocniej. Cały czas mam nadzieję, że to nie przepuklina, bo tak jak pisałem guzek jest twardy, a nie miękki jak zwykle przy przepuklinie, ale dopiero USG mi [...]

Jeśli guzek twardy i nie daj Boże jest to węzeł chłonny to wolałbym mieć przepuklinę :) . Tak po przepuklinie i po odpowiednim czasie należy wzmacniać mięśnie brzucha

Oczywiście forum także dla płci pięknej ;-) a bieganie podobno nieźle wyrabia mięśnie brzucha. Co do diety to dobrze było by ją zobaczyć ...

to zalezy gdzie cię boli. Byc moze naciągnoles sobie mięśnie brzucha a to barzo boli. Powinno ci przejsc po kilku dnich jesli nie idz do lekarza.

naciagnięte mięśnie brzucha. Też tak mam jak sie nie rozgrzeje. Po pewnym czasie przechodzi, ale warto sie rozciagnac przed saltem. Mnie az tak nie bolalo zebym se zwijal. Cos bardziej jak mocne zakwasy.

wiadomo, że ważnych jest przynajmniej kilka czynników, ja powiem tak, że musisz przejąć inicjatywę od samego początku tak aby ta masa ciała Cię nie przywaliła bo jak Ci się uwiesi na ręce to nic nie zrobisz...jednym słowem, szybko i dynamicznie zaczynaj, staraj się skończyć szybko albo przynajmniej nie dopuszczać do tego o czym pisałem wcześniej, [...]

ogolnie cwiczysz na mase akle brzuch chcesz pewnie rzezbe, skoro 2 razy w tygodniu, a jak na zezbe to najbierw zacznij od cwiczen na proste miesnie brzucha a na skosne to rob tylko sztange na kark i skrety tulowia po 80-100 razy dwie serie to wystarczy narazie

Ja też chce schudnąć! Schudłam 7kg i dalej nie mogę... Mam 174cm i ważę 60kg. Chciałabym ładnie sobie wymodelować sylwetkę, zaznaczyć i podkreślić mięśnie brzucha i ud. Tylko podobnie jak autorka tego postu nie wiem jak... Mam nadzieje że dacie nam jakies wskazówki Z góry dziękuję.. Aha najlepiej jakbym osiągnęła "wymarzoną" sylwetkę do [...]